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ツボ百科 黄帝灸の効能・l効果を引き出すためのツボのポイントをご紹介!

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ぐっすり眠りたい

ぐっすり眠りたい 眠ろうと思ってもなかなか眠りがやってこない、夜中や早朝に目が覚めてしまう、熟睡できないなどで、十分に休息がとれてないと感じたら、ストレスをできるだけ軽くして、ゆったりした気分でツボを温めましょう。

失眠(しつみん)

足底のかかとの中央にあります。
失眠(しつみん)
風池(ふうち)

風池(ふうち)

後頭部にあります。少し俯くと、首の中央から両傍にかけて大きい筋肉がありますが、その両側で髪のはえぎわの少し内側のくぼみです。

足の三里(あしのさんり

椅子に座って膝を直角に曲げます。膝頭の下の外側のくぼみから真下に指4本分の前方中央の骨から親指1本外方にとります。
足の三里(あしのさんり

膝の痛みをやわらげたい

膝の痛みをやわらげたい 立ち上がったりしゃがむ時に、膝に負担がかかり、痛みを感じることは、年齢の高い方には珍しくありません。適度な運動で、太ももの筋肉を鍛え、膝への負担を軽くすることが、予防へとつながります。

外膝眼(がいしつがん)

椅子に座り膝を直角に曲げ、膝頭の下の外側のくぼみがツボです。
外膝眼(がいしつがん)
鶴頂(かくちょう)

鶴頂(かくちょう)

膝を直角に曲げ、膝頭の上縁中央からやや上方のくぼみです。

陽陵泉(ようりょうせん)

膝の外側下方に骨のぐりぐりがあります。これは足の外側の骨の上端ですが、この骨から親指1本位のところがツボになります。
陽陵泉(ようりょうせん)

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